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關注婦基會|共赴她公益之旅春天是萬物生長的季節，更是孩子長身體的最佳時機。世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。立春后，注意孩子以下4個方面的調養，會使孩子長得高、長得好！高質量睡眠生活中，很多爸爸媽媽是上班族，為了既能送孩子上學又能保證自己上班不遲到，就只能早早地把娃叫醒。殊不知，這樣做會妨礙孩子長個子！想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，并保持至少8小時的睡眠時間。這是為什麼呢？而生長激素只有在孩子睡覺時才會分泌，醒著的時候生長激素是不會分泌的。由此可見，良好的睡眠對寶寶身體健康十分重要。科學食補讓孩子長高高，必須要保證充足的營養，特別是維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等能促進身高增長的必備營養元素。讓孩子攝入營養，最好的方式就是食補，可以給孩子多吃以下幾類食物：魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。劃重點！別讓孩子吃保健品、兒童口服液等食品哦！這些食品很多都含有激素，有可能導致孩子性早熟，出現骨垢線提前閉合的情況，反而讓孩子成為小矮人。tip：早牛奶，晚酸奶最長個兒為了讓孩子攝入充足的奶制品，建議大家早上給他喝牛奶，晚上給他喝酸奶。酸奶不但含鈣量和吸收效果比牛奶高，而且晚上喝還有促進消化的作用。合理運動運動能促進生長激素分泌，從而讓孩子長個子。研究表明，與不參加運動的孩子相比，經常做運動的孩子會高出4厘米左右。不過，這里說的是合理運動哦，高強度運動反而會加大孩子的關節負擔，不利于孩子長高。Tip：跳躍懸垂運動最利于長高孩子做運動的方式可以多種多樣不要加以限制，運動強度的大小也要根據孩子的年齡進行合理調整。而在這其中，跳躍、懸垂的運動項目最有利于長高，趕緊帶娃試試吧~堅持曬太陽曬太陽不但能加快維生素D的合成，促進鈣質吸收，還能起到殺菌作用，幫助孩子提高免疫力。因此，大家在春天要多讓孩子曬曬太陽。需要注意的是，孩子曬太陽的最佳時間是上午9到10點，下午4到5點。（孕婦也是哦）孩子身高的70％由先天遺傳決定，還有30％受后天營養、運動、睡眠、疾病等因素的影響。在孩子身高的猛長期，一定要創造有利條件，為孩子長個加把勁！

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